大范文网 - 每天发现一点点
每天学习一点点!
  • 春节
  • 除夕
  • 元宵
  • 端午节
  • 七夕节
  • 教师节
  • 中秋节
  • 国庆节
  • 重阳节
  • 光棍节
  • 腊八节
  • 新春
  • 小年
  • 二月二
  • 妇女节
  • 新年
  • 情人节
  • 劳动节
  • 母亲节
  • 父亲节
  • 儿童节
  • 万圣节
  • 感恩节
  • 复活节
  • 圣诞节
  • 元旦
  • 新年贺词
  • 新年寄语
  • 春节贺词
  • 春节寄语
  • 生日贺词
  • 开业贺词
  • 满月贺词
  • 结婚贺词
  • 红包贺词
  • 寄语
  • 贺卡
  • 对联
  • 春联
  • 灯谜
  • 祝福短信
  • 中考祝福语
  • 高考祝福语
  • 结婚祝福语
  • 生日祝福语
  • 拜年祝福语
  • 给朋友的祝福
  • 给老师的祝福
  • 给领导的祝福
  • 英语祝福
  • 新学期祝福语
  • 毕业祝福语
  • 给父母祝福语
  • 节日祝福语
  • 节日贺词
  • 节日诗歌
  • 节日习俗
  • 节日晚会
  • 放假安排
  • 火车票订购
  • 12306订票
  • 当前位置:大范文网 > 祝福语 > 新年贺词 >

    盛夏谨防“情绪中暑” 谨防

    分类:新年贺词 时间:2019-05-22 本文已影响

      看了这个标题,也许有人觉得迷惑:情绪还能中暑?回答是肯定的。心理学上称这种疾病为“夏季情感障碍症”。大家应引起重视,注意防患,以利平安度炎夏。  一、“情绪中暑”的常见症状
      有关专家通过大量调查研究,将“情绪中暑”常见临床表现归纳为以下7个方面,大家不妨自我对照一下:
      1.经常感到情绪烦躁不安,动辄就发火。
      2.时常感到内心躁热,头脑糊涂,思维紊乱,不能静下心来思考问题,还丢三落四。
      3.突然地心情低落,对什么都不感兴趣,觉得日子过得没意思;这种情况早晨稍好,下午变坏,晚上更甚。
      4.对同事和家人缺乏热情,经常因鸡毛蒜皮的小事与他(她)们发生口角或闹意见。
      5.行为古怪,常固执地重复一些生活动作,如反复洗澡、洗脸、洗手,甚至擦洗鼻子。也要求别人一样做,否则大发脾气,使起性子不吃饭、不睡觉等。
      6.常感到头昏脑涨,注意力难以集中,容易疲劳或精力下降等。
      7.早醒。
      提示:要是具备了上述中的3~4种情况,说明你正处于“情绪中暑”阶段,最好及时进行调节,以便尽快解脱出来,避免因此带来不良后果。若是出现连续几天的较大情绪波动,自己又无法调节与控制的,就尽早求助于心理医生,以便及时解决心理问题,舒缓压力。
      二、“情绪中暑”的主要原因
      现代医学研究证实,夏季“情绪中暑”的发生与气温高、出汗多、睡眠缺乏、饮食不足及工作压力大等都有密切的关系。这是因为,人的情绪、心境和行为与一年四季气象生态条件息息相关。一般来讲,低温环境有利于形成较佳的精神状态,而气温回升或变化幅度较大时,人的精神、情绪容易产生波动。
      夏季由于气候燥热,加剧了人们对嗓音、垃圾、交通拥挤、大气污染等的敏感度,大脑皮层机能下降,适应能力减退,识别、分析、判断力受挫;加上不少人不注意夏日保健,睡眠时间和饮食量均有所减少,同时出汗增多,钠盐丢失,导致体内电解质代谢发生紊乱,进而妨碍下丘脑的情绪调节中枢神经的正常活动,于是产生困倦感、厌烦和急躁等情绪与行为方面的异常。
      外界气温越高,对神经心理的影响就越明显,尤其在气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,“情绪中暑”的人就会随着气温的上升而急剧增多。有人还会因无法控制情绪而出现哭泣或无缘无故地伤心与大怒等,甚至因情绪失控而引发意外事故。此外,有的人即使身体所处环境并不热,也会因外界强烈的光线产生烦躁的情绪。
      三、“情绪中暑”青睐哪些人
      临床统计表明,在每年的7~9月份,约有16%~20%的正常人会出现上述情绪、心理和行为的异常,其中绝大多数为以下6类人群:
      1.长期睡眠不佳的人;
      2.白领等工作压力大的人群;
      3.在高温天气下长时间作业的人员;
      4.长时间在电脑前工作的人;
      5.性格争强好胜的人;
      6.本身就有心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病的人。
      注意:在以上易罹患“情绪中暑”的人群中,尤以中老年人为多见。
      四、“情绪中暑”容易引发的意外事故
      “情绪中暑”常使一些平素温文尔雅不急不怒的人变成另外一个人,出现遇事不冷静,易烦躁,好发火的情况。轻者因情绪冲动造成人际关系紧张,引发一些不必要的麻烦和问题,使家庭矛盾增多,朋友间争吵增加,陌生人之间的纠纷也易发生;同时使工作效率降低,容易出现各种差错。重者因“大动肝火”而使原有的生理疾病加重(如心脑血管病),诱发一些意外的危机事件。特别对老年人来讲,发火会造成心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至会因此发生猝死。据相关资料显示,国内数城市的“120”在每年最热的那几天,每天出车数百趟,接回来的中暑病人不多,心脑血管意外的病人却不少,因车祸、酗酒、打架斗殴致伤的患者也明显增加。虽然个中原因多种多样,但是高温惹“火”了人们的脾气,导致情绪困扰是重要因素之一。
      五、“情绪中暑”的预防
      夏季发生“情绪中暑”,罪魁祸首是高温。因此,盛夏时节特别需要人们(尤其是中老年人)对自己的心理进行必要的综合“防暑降温”:
      1.合理作息。要顺应夏季昼长夜短的特点,调整好生活节奏,按时就寝,坚持午睡。要适当减轻工作量、减缓工作速度,当气温超过33℃时,最好不要多活动,以免体能消耗过多。但运动是减少烦躁、焦虑最简单而有效的方法之一,特别是对伏案工作者来讲,清晨做一些有氧运动非常重要,这样既增强了体质,又放松了情绪。
      2.科学膳食。夏季体能消耗大,应保证充足的营养摄入,日常膳食要做到“三多与三少”:多食粗粮食品,多吃“清火”的蔬菜和水果(如苦瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜、绿豆芽等),多喝消暑降温的饮料(如绿豆汤等)或白开水;少吃油腻辛辣食品,少喝烈性白酒,少吸烟。出汗多时,在及时补充水分(以饮菜汤、果汁为佳)的同时,还要适当补充盐分,以保持电解质代谢动态平衡。只有这样,才能更好地调节体温,改善血液循环,补充大脑营养,达到心理防暑降温之目的。
      3.改善环境。要尽量保持居住和办公环境的清洁凉爽,绿色是一种自然冷色,在视觉上使人产生清凉感,不妨悬挂绿色窗帘,也可在室内养几盆绿叶植物。早晚室外气温相对较低时,应打开门窗通风。中午室外气温高,宜将门窗紧闭,拉上窗帘,打开风扇或空调。
      4.调适心理。加强自身修养,提高心理应激能力,做到遇事不焦不躁,不争不怒,保持良好的心态,以达到“心静自然凉”的效果。闲暇时间可偕同家人到公园、郊外去游玩,或和朋友们一起下棋、聊天,心情烦闷时不妨听听轻松悠扬的音乐,还要注意培养浪漫情绪,多想象森林、蓝天、大海、高山等令人凉快的地方,转移和分散注意力,以利“息其怒,静其心,安其神”。如能再来一点幽默,既可给生活增添欢乐,又可淡化矛盾,舒展心情,使夏季紧张的神经在幽默的话语中得到松弛,以起到自我宽慰的作用,更有利于心理的“防暑降温”。
      最后要一提的是,一旦发现身边的人得了“情绪中暑”,要耐心开导,用温情细语给他(她)的心里送上清凉,有条件的话可陪他(她)到海边、河边或森林散散步,或小住一些日子。注意睡眠、运动、饮食及居住环境等方面遵循夏季养生之道,从而加强和提高对高温环境的适应能力,是最大限度避免和减轻此症发生的良方。

    相关热词搜索:中暑 谨防 盛夏 情绪

    盛夏谨防“情绪中暑” 谨防相关文章