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    分类:缓刑思想汇报 时间:2019-05-16 本文已影响

      为应对炎热的夏季,有许多人一进门就开空调,并将事先冷冻或冷藏好的绿豆汤、饮料、水果等赶紧端出饮用,目的是想迅速“降温祛热”。对此,北京友谊医院中医科宗文汇大夫指出:这种做法往往适得其反,人在暑热中,突然进入空调环境或暴食冷饮,很容易“寒凉直中”,耗气伤津,久而久之,身体会感到很不舒服,容易导致疾病。尤其是对中老年人来说,这些看似简单的消暑方法,很可能会诱发中风。
      长时间开空调温差大会引起脑血管收缩
      对于有高血压、动脉硬化的中老年人,因使用空调导致忽冷忽热的气温变化,会使脑血管收缩舒张,造成脑部血液循环障碍,严重时导致脑梗塞。为此,使用空调时,室内外温差一定要小于7摄氏度,而且应尽量避免频繁出入温度过低的空调房。如果是电扇直接对着头颈部吹,头皮温度下降,反射引起脑血管收缩,脑血流也随之减少,对有心脑血管疾病的老人而言,严重时可诱发脑中风,因此电风扇宜选能摇头的。
      天热快速喝冰水易致血压波动过大
      汗液蒸发是人体散热的一种重要方式,在气温超过35摄氏度时,更成为唯一的方式。当水分大量流失又补充不及时时,血液便会浓缩造成血小板聚集,极易在脑血管内膜的破损表面形成血栓,阻碍脑血液循环,导致缺血性中风。高血压患者如果在大量出汗之后快速饮冰水,使得血容量突然增加造成血压波动过大,或是激烈活动、情绪波动导致血压突然升高,容易出现脑血管破裂,导致出血性中风。因此,夏季饮水也要注意,不要饮冰镇水,常温白开水即可,且补水一定要适量,且少量多次为佳。
      老人贪吃冷食腹泻也会引发中风
      在临床中,经常会遇到因腹泻而引起的中风。这是因为许多上了年纪的人,尽管平时看上去身体不错,也没有发现什么大的毛病,但由于年纪大的原因,脑血管就会出现不同程度的硬化,血液的黏稠度也较高,血液循环也不是很畅通,这是老年人特有的现象。当过度贪吃冷食后,易出现较严重的腹泻、呕吐、脱水或高烧等病症,导致身体失水过多,血液黏稠,在脑部容易形成血栓,堵塞血管,造成血流中断,从而发生偏瘫、口齿不清等中风症状。因此,老年人出现持续腹泻、呕吐、高烧、出汗等病症时,应及时就医。
      盛夏四不宜
      老年朋友特别是心脑血管患者,在夏季要想让自己少生病,在饮食、作息等方面都需要予以注意,常见的有四不宜:
      1 不宜快速降温
      炎夏从外出归来,为尽快消汗除热,往往喜欢“快速降温”,如:吹电扇空调、喝冷饮、冲冷水澡等。由于人在阳光下吸收了大量的热,如“快速降温”,会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留于体内,引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,甚至可能引起休克;过食冷饮,会导致肠胃痉挛等。因此,最好的方法是应先让其出汗,带走身上大量的热,然后再采取清凉清洁措施。
      2 不宜大量喝饮料
      汽水、可乐、果汁等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏负担,影响肾功能,故应少喝饮料多饮白开水。夏季天气酷热,体表汗腺张开,用出汗来调节体温,出汗是正常的。但出汗过多,会损伤人体正常津夜,严重可导致脱水。最简单的治疗方法是饮用适当的糖盐水以补充体内的电解质。
      3 不宜睡砖石地
      夏天,有人喜欢睡在砖地或水磨石地上,且谐称“地面空调”。然而,因砖石地阴冷潮湿,有较强的渗透性与聚湿性,易使人体受寒受潮而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病,再就是晚上很容易着夜寒,导致感冒发烧或肠胃疼痛等。
      4 不要打乱生物钟
      许多人以为夏季炎热睡得晚、睡的少属于正常,其实不然。夏季也要保证充足的睡眠,不要轻易打乱生物钟。因长时间熬夜会对身体造成伤害,尤其是天气炎热,熬夜后还容易诱发心脑血管疾病,也就是说,过度熬夜不仅对别人是伤害,也是对自己的生命不负责任。
      以热除热助阳气
      中医认为,人体内存在一种抗御疾病的“正气”,“正气存内,邪不可干”,是指人体对疾病的抵抗能力。健康的关键是提高免疫力,因为正常的脏腑功能全靠充盈的阳气来支持。阳气充足百病不生,这时人体的修复能力将超过任何补药的功效。因此,要多试试以热除热,以保护阳气。夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。比如热毛巾擦身、洗热水澡、热水洗脚以及喝热茶等。加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其他热症发生。适当的晒一晒后背,也有助于阳气的补充。
      巧按摩除湿热
      宗文汇大夫推荐给大家3个简单易行的穴位自我按摩方法:
      第一,按压后颈部第七颈椎棘突下的大椎穴,能够起到清热除湿的效果;
      第二,按压太阳穴、印堂穴,有提神宁心作用。
      第三,搓脸搓耳,因很多人感觉疲劳时都会搓一搓脸,马上就会精神很多。这是因为刺激了面部、耳轮穴位,可使面色红润,双眼有神。方法简单;双手搓热,再去搓脸,上下左右,这个过程可快可慢,可长可短,觉得自己舒服就可以了。
      适当饮茶对心脑血管有益
      饮茶可以防治高血压和冠心病,尤其是绿茶。大量的研究表明,茶叶对防治高血压、冠心病有良好的效果。茶叶中含有维生素P,能改善微血管的通透性,可以有效地增强血管的抵抗能力,从而防止了血管硬化,降低血液中的胆固醇和中性脂肪,促使体内纤维蛋白的溶解功能加强,从而起到抗凝血、防止动脉粥样硬化的作用。
      茶叶中含有的咖啡碱具有利尿、平喘、强心、扩充血管的作用,可以治疗高血压、冠心病。而且还有增加胃分泌、帮助消化、调节脂代谢的作用,但应该注意不宜饮浓茶。
      高血压病人最好不要饮酒
      据报道,饮酒量与血压之间存在着一定的关系,随着饮酒量的增多,血压也逐渐升高。嗜酒者心血管疾病的发生率高达59%,死亡率比一般人高2、3倍,其中30%-50%死于心血管疾病。为了控制高血压,建议戒酒或适量饮酒。适量饮酒是指每天不超过1瓶啤酒,或4两葡萄酒,或一两白酒,或适量黄酒,但最好还是不饮酒。
      喝姜汤祛湿热
      应对冰箱饮食或使用空调导致的寒凉伤人,可适当食用生姜,既驱“里寒”也解“表寒”,正所谓“冬吃萝卜夏吃姜”,再配一些中药,可帮助祛除暑热。方法是用生姜和红糖煮水,早晚各喝一杯,如有糖尿病可不加糖。根据自己身体的实际情况,在医生的指导下,还可搭配一些中药,如:
      1 健脾除湿药
      (1)藿香、佩兰:能解暑化湿,理气和胃。
      用法:藿香、佩兰各10克,水煎服。可治暑湿感冒、腹泻呕吐。
      (2)荷叶:能清热祛暑、健脾升阳。
      用法:鲜荷叶1张,大米150克,熬粥。是夏季解暑佳品。
      2 解暑清热药
      (1)金银花:有清热解毒作用。
      用法:可直接加白糖泡茶饮,也可加入乌龙茶适量,一起泡茶饮。
      (2)菊花:有疏风清热、清肝明目、解毒作用。
      用法:菊花、金银花各10克,泡水作茶饮。
      (3)薄荷:有清利头目、解毒透疹作用。
      用法:
      ①薄荷10克,荷叶15克,金银花20克,煎水服,为消暑佳品。
      ②薄荷与绿茶同泡,能治头痛、风热感冒、目赤。
      此外,对于服用短效降压药物控制血压的患者,应该了解自己的血压变化规律,尽量在血压达到峰值前1、2小时服药,睡觉前尽量不服药,以免使夜间血压过低,次日晨起血压出现“反跳”。当血压得到控制后,仍应该继续服药,以保证血压水平的稳定,不能自行停药,这样做只会引起血压的波动,对于身体健康更为不利。
      总之,炎热的夏季,首先要保持平静的心态,少生气,少发火,少烦恼,多乐观;在生活和饮食上不要贪冷,多吃蔬菜水果,补充水分,适当出汗;在防暑的同时,要注意预防“空调病”、“冰箱病”;适量参加一些户外运动,以增强体质,做到睡眠有保证,这就会帮您安然度过盛夏。

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