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    眼睛视力下降吃什么 如何预防视力下降

    分类:初中生 时间:2019-03-07 本文已影响

      在生活当中,长期用眼过度会导致视力下降,那么眼视力下降怎么办呢?下面为您介绍。

    眼睛视力下降吃什么

      孩子视力下降饮食上该注意什么

      刚读小学三年级儿子学校要求每周检查视力,没想到很多孩子视力都出现视力下降的问题,有些甚至还戴上了近视眼镜。现在孩子学习负担比较重是导致视力下降的一个重要原因,但是偏食也是影响视力发育非常重要的因素,由于偏食导致营养不均衡,影响了眼球的发育。

      视力下降饮食应注意什么

      要预防视力下降首先该知道哪些营养素有助于视力发育,众所周知VA缺乏时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时还易患夜盲症;VA还可预防和治疗干眼病。富含VA的食物有动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心地瓜及水果中的橘子、杏子、柿子等等。

      其次维生素B1:VB1是视觉神经的营养来源之一, BV1不足时眼睛易疲劳;VB2不足时易引起角膜炎。富含B族维生素的食物有芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等等。

      另外别给孩子吃太多甜食:过量甜食会消耗体内大量VB1,导致孩子视力下降,甚至会引起视力发育不良。过量的糖还会导致体内铬元素储存减少。缺少铬元素会引起血液渗透压变化,从而导致眼睛晶状体和房水渗透压变化。当房水渗透压低于晶状体渗透压时,房水便会经过晶状体囊进入晶状体,促使晶状体变凸,眼的屈光度随之增加而出现近视。粗粮富含铬元素,应经常给孩子吃些粗粮以避免孩子体内缺铬。

      第三是维生素C:VC是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏VC易导致水晶体浑浊的白内障病。新鲜蔬菜和水果都富含VC。

      第四是维生素E:VE具有抗氧化作用,可抑制晶状体内的过氧化脂质反应,使末梢血管扩张,改善血液循环,对治疗某些眼病有一定辅助作用,坚果和香蕉中的VE含量均较高,让孩子每天坚持吃一定量坚果有益于孩子视力。

      第四优质蛋白和钙:缺蛋白质视力极易疲劳,蛋白质是细胞的主要成分,儿童要摄入足够的优质的蛋白质如蛋、奶、肉。钙具有消除眼睛紧张的作用,因此也应是用富含钙的食物如豆类、绿叶蔬菜、虾皮。

      眼睛不好的人多吃养血益气的食物

      1.猪、牛、羊、鸡等动物肉类

      2.海参、黄鱼、鳝鱼等鱼类

      3.猪肝、鸡肝等动物肝脏

      4.其它:桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山药、芝麻、枸杞等

      并且要少吃葱、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物,这些食物容易刺激眼睛,产生视力模糊不清、眼睛红肿胀痛的症状。

      假如家人有白内障方面的困扰,除了平时多让眼睛休息之外,还可以多利用饮食保健法,来照顾眼睛。

      白内障患者的饮食保健法

      1.多吃糙米、全麦、五谷类等粗食。

      2.多吃水果、蔬菜、蛋、豆腐。

      3.多吃含锌多的食物,例如:鱼虾、牡蛎等海产品。

      4.多喝水,可以促进体内新陈代谢。

      食疗小秘方──鲍鱼鸡汤

      材料:

      土鸡一只(约一斤重)、鲍鱼干(或罐头一只)、冬虫夏草二十克、枸杞三十克、清水五碗。

      做法:

      土鸡切成对半,沸水烫去血水后沥干备用。

      鲍鱼切薄片;冬虫夏草、枸杞洗净备用。

      清水入锅后放入所有材料,以小火慢炖即可。

      功效:

      预防用眼过度的暂时性视力减退、减缓视力不良之现象。

      ●私房压箱宝

      (1)每天一副鸡肝(亦可用鸭肝或鹅肝代替)加上胡萝卜。烹调方式不拘,若是使用鹅肝则可两天一副。

      (2)每天一小条胡萝卜打汁加蜂蜜当果汁喝。

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